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더위에 좋은 음식들 날씨가 많이 더워졌지요?더위에 좋은 음식 드시고 건강 챙기세요^^ 1. 수박 피로회복, 해열, 해독작용에 효과가 있으며 이뇨효과가 있어서 신장병에도 좋아요 시원한 수박을 드시면 갈증을 풀어 주고 더위도 금세 가시게 합니다. 2. 보리밥 열을 식혀 주는 찬성 질의 보리에 더운 성질의 고추장을 비벼먹으면 상생 작용을 해서 더위에 지친 몸을 회복해 줍니다. 보리는 성인병, 암 예방에 좋은 베타글루칸, 비타민B, 식이섬유,아미노산 등이 다량 함유되어 있어 건강에도 좋아요 3. 매실 매실 속 피크란 산이라는 성분은 몸속에 쌓여있는 독성 물질을 분해시켜 여름철에 쉽게 걸릴 수 있는 식중독이나 배앓이 증상을 예방하고 치료하는데 좋아요위장기능도 활성화시켜서 복통이 있거나 소화가 되지 않을 때매실원액..

일조량이 적은 장마철이나 겨울에는 기분이 다운되고 우울해질 수 있어요. 미리 예방하는 방법을 알아보고 정신건강도 건강하게 지켜내도록 합시다^^ 1. 설탕, 초콜릿 등 단 음식 삼가기 달달한 음식을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아지기는 하지만 지속적이지는 못 하고 하네요 우울증 환자에게 단 음식을 섭취하게 한 후 몇 시간이 지나 조사해 보니 우울증과 피곤함을 더 많이 느낀다는 조사 결과가 있습니다. 2. 양질의 단백질 많이 섭취하기 단백질의 주성분인 아미노산은 사람의 감정을 조절하는 세로토닌 호르몬을 구성하는 중요한 성분입니다. 달걀, 우유, 치즈 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 우울증 예방에 좋아요 3. 하루 20분 이상 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐게 되면 활력을 느끼게 되고 각종 신경전달물질을 생산해 ..

1. 머리를 두들기라. 손가락 끝으로 약간 아플정도로 머리 이곳저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리가 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되고 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라. 상하로 20번, 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제적으로 안경이 필요없어지는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 굉장히 피곤한데 눈을 들어 멀리 숲을 바라보거나 눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다. 3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라! 특별히 맑은공기를 심호흡하는 습관을 가져야..