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더위에 좋은 음식들 날씨가 많이 더워졌지요?더위에 좋은 음식 드시고 건강 챙기세요^^ 1. 수박 피로회복, 해열, 해독작용에 효과가 있으며 이뇨효과가 있어서 신장병에도 좋아요 시원한 수박을 드시면 갈증을 풀어 주고 더위도 금세 가시게 합니다. 2. 보리밥 열을 식혀 주는 찬성 질의 보리에 더운 성질의 고추장을 비벼먹으면 상생 작용을 해서 더위에 지친 몸을 회복해 줍니다. 보리는 성인병, 암 예방에 좋은 베타글루칸, 비타민B, 식이섬유,아미노산 등이 다량 함유되어 있어 건강에도 좋아요 3. 매실 매실 속 피크란 산이라는 성분은 몸속에 쌓여있는 독성 물질을 분해시켜 여름철에 쉽게 걸릴 수 있는 식중독이나 배앓이 증상을 예방하고 치료하는데 좋아요위장기능도 활성화시켜서 복통이 있거나 소화가 되지 않을 때매실원액..

1. 견과류 먹기 호두, 잣, 땅콩 등 견과류에는 몸에서 생기는 활성산소를 억제하는 비타민 E가 많아서뇌발달에 좋아요 2. 왼쪽 몸 이용하기 오른손잡이는 좌뇌가 발달해 있고 왼손잡이는 우뇌가 발달해 있습니다. 평소 잘 쓰지 않는 손이나 몸을 움직이면 발달이 덜 된 뇌에 자극이 가게 되서 뇌가 좋아진다고 합니다. 잘 쓰지 않는 손으로 가방이나 물건을 들어 보세요 3. 낯선 장르의 음악 듣기 보통 자신이 좋아하는 장르의 음악만 듣게 되는데낯선 장르의 음악을 들어 보세요뇌에 효과적인 자극을 줄 수 있고 음악은 정신을안정시키는 효과도 있습니다. 4. 충분한 물 마시기 수분과 산소가 부족하면 혈액순환에 장애가 생기고 뇌기능이 저해될 수 있어요하루에 충분한 물을 드시는 것이 뇌에 좋습..

일조량이 적은 장마철이나 겨울에는 기분이 다운되고 우울해질 수 있어요. 미리 예방하는 방법을 알아보고 정신건강도 건강하게 지켜내도록 합시다^^ 1. 설탕, 초콜릿 등 단 음식 삼가기 달달한 음식을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아지기는 하지만 지속적이지는 못 하고 하네요 우울증 환자에게 단 음식을 섭취하게 한 후 몇 시간이 지나 조사해 보니 우울증과 피곤함을 더 많이 느낀다는 조사 결과가 있습니다. 2. 양질의 단백질 많이 섭취하기 단백질의 주성분인 아미노산은 사람의 감정을 조절하는 세로토닌 호르몬을 구성하는 중요한 성분입니다. 달걀, 우유, 치즈 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 우울증 예방에 좋아요 3. 하루 20분 이상 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐게 되면 활력을 느끼게 되고 각종 신경전달물질을 생산해 ..

[이름을 불러주는 일] 사람은 물론이지만 이 세상의 온갖 만물들은 모두가 다 스스로에게 걸맞는 이름이 있습니다. 밤하늘에 빛나는 수많은 별들에서부터 산과 들에 지천으로 피어 있는 아주 작은 들꽃 하나에도 그래서 세상을 많이 안다는 것은 사물의 이름을 많이 안다는 것과도 같은 뜻입니다. 사실 우리 인간이 살아간다는 것은 따지고 보면 사물에 이름을 붙여주기 위해서인지도 모를 일입니다. 보이지 않는 공기나 바람에게까지 우리는 온갖 이름을 붙여주고 있으니까. 그런데 난그 많은 이름들을 그냥 알고만 있어서는 안되겠다는 생각을 했습니다. 나만 알고 있는 이름이 있으면 그것을 모르는 사람에게 가르쳐 줘야 할 것 같고 또 그 이름의 주인공들을 자주 불러줘야 할 것 같다는 생각이 들었던 것입니다. 길을 가는데 누군가 등..

버리고 비우면 또 채워지는 것이 있으리니 나누며 살다가자 누구를 미워도 누구를 원망도 하지 말자 많이 가진다고 행복한 것도 적게 가졌다고 불행한 것도 아닌 세상살이 재물 부자이면 걱정이 한 짐이요 마음 부자이면 행복이 한 짐인것을 죽을 때 가지고 가는것은 마음 닦는 것과 복지은것 뿐이라오 누군가를 사랑하며 살아갈 날도 많지 않는데 누군가에게 감사하며 살아갈 날도 많지 않는데 남은 세월이 얼마나 된다고 가슴 아파하며 살지 말자 버리고 비우면 또 채워지는 것이 있으니 사랑하는 마음으로 감사하는 마음으로 살다가자 웃는 연습을 생활화 하시라 웃음은 만병의 예방이며 치료약 노인을 즐겁게 하고 동자로 만든다오 화를 내지 마시라 화내는 사람이 언제나 손해를 본다오 화내는 ..

[괜찮은 사람] '이 세상에서 가장 쓸 만한 건 나야' 라고 생각했을 때 가끔 외롭고 고독하고 '이걸 다 내가 해야 한다고?' 그런 생각이 들 때도 있어요. 그렇지만 쓸 만한 나를 만들어 나가면서 계속 노력하다 보면 정말로 내가 쓸모 있는 사람, 정말 괜찮은 사람이 되어 있더라고요. 그 잃었던 나 자신, 해체된 나 자신을 모을 때 쓰는 최후의 주문 하나를 알려 드릴게요. 아침마다 일어나서 혼자서 내 가슴에 얘기 해보는 거예요. "나야, 나. 이 세상에서 가장 쓸 만한 사람이 바로 나야." -'김미경의 인생미답' 중- ------------------------------------ ◆ 감성자극 좋은글 추천 ◆ ★ 조용한 물이 깊은것 처럼http://bit.ly/2zVQyY6 ★ 무엇이든 기대없이 좋아해 ..

[삶의 이력서를 써보자] 가끔은 자랑하고픈 친구가 있는지 사랑하는 사람이 내 곁에 있는지 나를 떠나간 사람은 없는지 왜, 그가 떠나갔는지 거짓없는 삶의 이력서를 써보자 무시로 나의 키가 줄었는지 자랐는지 몸무게가 늘었는지 줄었는지 바지 사이즈가 줄었는지 늘었는지 흰머리와 검은머리의 구성비는? 따져보는 건강의 이력서를 써보자 냉정한 잣대로 존재가치의 지수를 점검해보자 눈물이 나도 포기하지 말고 웃음이 나도 자만하지 말자 죽는 날까지 노력을 즐겨야 한다는 말 이력서 맨 끝자리에 붙여놓자 -안윤주 '삶의 이력서를 써보자' 중- ------------------------------------ ◆ 감성자극 좋은글 추천 ◆ ★ 조용한 물이 깊은것 처럼http://bit.ly/2zVQyY6 ★ 무엇이든 기대없이 좋..

[당신은 선물입니다] 이 넓은 세상에서 당신을 만난 건 너무나 소중한 선물입니다. 가슴이 따뜻한 당신을 마음이 깊고 깊은 당신을 따뜻한 배려가 묻어 나는 당신을 만난 것은 커다란 행운입니다. 그런 당신이 이 많고 많은 사람 중에 어떻게 내게 왔을까요. 늘 웃는 당신은 늘 지켜 주는 당신은 늘 걱정하고 격려하는 당신은 내 가슴을 뛰게 하는 내 심장을 뛰게 하는 세상 무엇과도 바꿀 수 없는 선물입니다. -'꿈이 있는 한 나이는 없다' 중- ------------------------------------ ◆ 감성자극 좋은글 추천 ◆ ★ 좋은글 무료 소책자 받기http://bit.ly/2oCY7wy ★ 사람이 사람에게http://bit.ly/2zSXrJD ★ 중년이 아름다워 지려면http://bit.ly/2z..

★ 나에게 하는 칭찬 ★ 잡고 있는 것이 많으면 손이 아픕니다. 들고 있는 것이 많으면 팔이 아픕니다. 이고 있는 것이 많으면 목이 아픕니다. 지고 있는 것이 많으면 어깨가 아픕니다. 보고 있는 것이 많으면 눈이 아픕니다. 생각하는 것이 많으면 머리가 아픕니다. 품고 있는 것이 많으면 가슴이 아픕니다. 모두 다 내려놓으세요 전부 다 놓아 버리세요 그리고 편안하게 사세요. 우리가 아픈 것이 많은 것은 모두 다 갖고 있기 때문입니다. 힘이 들 땐 잠시 내려놓고 쉬세요. 그럴 땐 자신에게 칭찬의 한마디를 해주세요. "여기까지 참 잘 왔구나! 고생했네 힘들었지"라고 오늘 하루 나 자신에게 칭찬의 한마디를 보내 보세요. "이만하면 열심히 안 살았나? 그래 참 잘하고 있다." 소소한 한마디가 그 어떤 힘보다 강하게..