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더위에 좋은 음식들 날씨가 많이 더워졌지요?더위에 좋은 음식 드시고 건강 챙기세요^^ 1. 수박 피로회복, 해열, 해독작용에 효과가 있으며 이뇨효과가 있어서 신장병에도 좋아요 시원한 수박을 드시면 갈증을 풀어 주고 더위도 금세 가시게 합니다. 2. 보리밥 열을 식혀 주는 찬성 질의 보리에 더운 성질의 고추장을 비벼먹으면 상생 작용을 해서 더위에 지친 몸을 회복해 줍니다. 보리는 성인병, 암 예방에 좋은 베타글루칸, 비타민B, 식이섬유,아미노산 등이 다량 함유되어 있어 건강에도 좋아요 3. 매실 매실 속 피크란 산이라는 성분은 몸속에 쌓여있는 독성 물질을 분해시켜 여름철에 쉽게 걸릴 수 있는 식중독이나 배앓이 증상을 예방하고 치료하는데 좋아요위장기능도 활성화시켜서 복통이 있거나 소화가 되지 않을 때매실원액..

1. 견과류 먹기 호두, 잣, 땅콩 등 견과류에는 몸에서 생기는 활성산소를 억제하는 비타민 E가 많아서뇌발달에 좋아요 2. 왼쪽 몸 이용하기 오른손잡이는 좌뇌가 발달해 있고 왼손잡이는 우뇌가 발달해 있습니다. 평소 잘 쓰지 않는 손이나 몸을 움직이면 발달이 덜 된 뇌에 자극이 가게 되서 뇌가 좋아진다고 합니다. 잘 쓰지 않는 손으로 가방이나 물건을 들어 보세요 3. 낯선 장르의 음악 듣기 보통 자신이 좋아하는 장르의 음악만 듣게 되는데낯선 장르의 음악을 들어 보세요뇌에 효과적인 자극을 줄 수 있고 음악은 정신을안정시키는 효과도 있습니다. 4. 충분한 물 마시기 수분과 산소가 부족하면 혈액순환에 장애가 생기고 뇌기능이 저해될 수 있어요하루에 충분한 물을 드시는 것이 뇌에 좋습..

일조량이 적은 장마철이나 겨울에는 기분이 다운되고 우울해질 수 있어요. 미리 예방하는 방법을 알아보고 정신건강도 건강하게 지켜내도록 합시다^^ 1. 설탕, 초콜릿 등 단 음식 삼가기 달달한 음식을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아지기는 하지만 지속적이지는 못 하고 하네요 우울증 환자에게 단 음식을 섭취하게 한 후 몇 시간이 지나 조사해 보니 우울증과 피곤함을 더 많이 느낀다는 조사 결과가 있습니다. 2. 양질의 단백질 많이 섭취하기 단백질의 주성분인 아미노산은 사람의 감정을 조절하는 세로토닌 호르몬을 구성하는 중요한 성분입니다. 달걀, 우유, 치즈 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 우울증 예방에 좋아요 3. 하루 20분 이상 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐게 되면 활력을 느끼게 되고 각종 신경전달물질을 생산해 ..

고로쇠물 효능 제가 편의점에 갔더니 고로쇠물이 있는 거에요. 편의점에 고로쇠물이라..정말 특이하지 않나요?하!지!만! 전 몸에 좋은 건강식품 마니아라서 궁금하기도 해서 사 먹어 보았습니다. 바로 요거에여 ㅎㅎ 들고 다니면서 먹기 편하게 나왔어요~ 병도 깔끔하고 맛도 부담스럽지 않아서 좋드라구요. 근데 가격이 흑.. 2500전 편의점 할인카드가 있어서 쪼금 할인디 되긴 했는데 양이 적어서 2병은 먹어야 좀 성이 차드라구요. 근데 제가 비싸다고 징징 댔더니 친구가 고로쇠물 채취하는게 정말 힘든거라고 하드라구요. 그래서 한번 고로쇠물 검색을 해 봤더니 정말 효능이 많드라구요~ 굿! 굿!그럼 고로쇠물 효능 알아 볼까요? 1. 피로회복고로쇠물에는 포도당, 칼슘, 마그네슘, 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 피로..

헛개나무열매의 효능 사회생활을 하다 보면 술 마실 일이 종종 생기지요? 저도 친구들 만나서 맥주 한두잔씩 마시는 걸 너무나~ 좋아해요^^ 그런데 가끔 과음을 하게 되면 어김없이 찾아오는 숙취로 인해서 항상 헛개나무열매 건강식품을 집에 항상 쟁겨 논답니다. 맥주를 조금 많이 마셨다 싶으면 다음날 머리가 아픈데 헛개나무열매 건강식품을 먹으면 머리 아픈게 좀 사라지더라구요~ 신기해서 헛개나무열매의 효능에 대해 찾아 보았답니다. 헛개나무열매 효능 1. 간기능 회복 헛개나무, 지구자 열매는 나무쪽 보다 열매에 그 효능이 뛰어 나다고 하네요. 연구결과에 따르면 헛개나무열매 다린 물을 꾸준하게 섭취한 분들은 간수치가 떨어졌다는 보고가 있다고 합니다. 2. 간경화 및 간염, 지방간 증상 개선 및 치료 헛개나무 열매는 ..

왼쪽으로 잠을 자면 좋은 이유잠을 잘 때 어떻게 누워서 자나요? 저 같은 경우는 똑바로 누워서는 잘 못 자겠더라구요. 거의 옆으로 누워서 자야 잠이 잘 오더라구요~ 그런데 왼쪽으로 누워서 자는 것이 수면 효과를 높여 준다는 연구결과가 있어서 알려 드려요. 왼쪽으로 누워 자는 것만으로 건강에 다양한 이점을 준다고 하니 참 신기하지요? 1. 소화능력 향상왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선되서 소화력이 좋아진다고 합니다. 오늘부터 왼쪽으로 누워서 자 보세요~ 배가 훨씬 편안해 지는 기분을 느낄수 있다고 합니다. 2. 독소 제거에 도움을 줍니다. 림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해 주고 혈액 순환을 도와준다고 합니다. 3. 심장 질환을 예방 해 줍니다. 왼쪽으로 누워서 잘 경..

우울증에 좋은 음식 가끔은 무기력하고 우울해질때도 있지요? 그럴때 먹으면 좋은 음식이 있어서 알려 드리도록 할께요. 우울증에 좋은 음식 많이 드시고 활기찬 생활을 누리도록 합니다~^^ ​1. 붉은살 생선오메가3 지방산이 생선에 보통 많이 들어있는거 아시지요? 이 오메가3 지방산 또한 세로토닌 분비를 촉진해주는 영양분이라 우울증에 도움이 됩니다. 우울할때는 연어, 고등어, 참치, 청어 등을 드셔 주세요~ 2. 다크 초콜릿다크초콜릿은 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식이에요. 하지만 초콜릿은 열량이 높아서 살이 찔수 있으므로 조금씩 먹어 주어야 건강에 도움을 줄수 있습니다. 3. 녹차녹차를 마셔주면 심리적인 스트레스가 현저히 낮아진다고 합니다. 우울증에는 하루에 녹차 5잔 정도를 ..

기초대사량 높이는 법 남들보다 적게 먹는데 쉽게 살이 찌는 사람들이 있지요? 저두 그래요 ㅠㅜ 근데 많이 먹어도 날씬한 사람이 있는데 그 이유는 기초대사량이 다르기 때문에 그렇다고 하네요. 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지에요. 우리 몸은 가만히 쉬는 동안에도 호흡하고 체온을 유지하는 데 에너지가 있어야 하는데, 이때 기초대사량이 높으면 그만큼 소모되는 에너지가 커요.그래서 음식을 많이 먹어도 살이 덜 찌게 되는거죠~ 그럼 다이어트를 하실 분들은 기초대사량을 높히면 다이어트 하시기 훨씬 쉽겠지요? 그럼 기초대사량 높일수 있는 방법을 알려 드릴테니 우리 꼭 다이어트 성공 하도록 해요~^^ 1. 균형잡힌 영양분 섭취기초대사량을 늘리기 위해선 잘 먹어야합니다. 그냥 많이 먹는..

만성피로에 좋은 음식과 치료법 요즘 현대인들은 만성피로에 시달리는 분들이 많이 있지요?그럼 만성피로가 무엇인지부터 알아 볼까요? 만성피로란?일상적인 활동을 한 후에 비정상적으로 지치고 활동능력이 감소되는 것을 피로라고 합니다. 정신적 스트레스를 받거나 잠이 부족했을 때도 피로가 발생되지요. 이러한 피로감이 계속 쌓이다 보면 아무런 이유 없이 피곤함이 발생되는데 이러한 상태가 6개월 이상 지속되면 만성피로로 진단이 내려집니다. ​ 적당한 휴식을 취하고 나면 해소가 되는 피로와 달리 만성피로는 아무리 휴식을 취해도 해소 되지 않으며 점점 몸이 쇠약해 지니 원인을 파악하고 빨리 치료를 해야 겠지요!! ​ 민성피로 치료방법으로 음식부터 알아 보도록 할까요? 만성피로에 좋은 음식 1. 토마토글루타민산이 포함된 토..

두통 없애는 법 현대인들은 스트레스와 수면 부족 등으로 인해 두통을 많이 호소하지요? 두통이 일어나는 원인이랑 해소법!! 알려 드리도록 할께요~ 두통의 원인 1. 긴장성 두통 긴장성 두통은 어깨와 목의 긴장을 부르는 두통으로 생활의 각종 스트레스로 인해 유발됩니다. 직장인이나 학생에게 주로 많이 나타나는 두통으로 알려져 있어요~ 2. 편두통 한쪽 머리만 지끈지끈 아픈 편두통은 가장 흔하게 나타나는 두통으로 주류나 카페인 등 자극적인 음식을 섭취했을 때 나타난답니다. 3. 소화불량으로 인한 두통 평소 위장이 약해서 소화가 잘 되지 않을 때 두통이 나타나기도 합니다. 이럴경우 위장치료와 두통치료를 함께 해 주어야 합니다. 4. 월경 두통 여성들은 월경때마다 두통이 나타날수 있고 심할 경우는 거동이 불편할 정..