지긋지긋한 두통 없애는 법

두통 없애는 법

현대인들은 스트레스와 수면 부족 등으로 인해 두통을 많이 호소하지요? 두통이 일어나는 원인이랑 해소법!! 알려 드리도록 할께요~

두통의 원인

1. 긴장성 두통

긴장성 두통은 어깨와 목의 긴장을 부르는 두통으로 생활의 각종 스트레스로 인해 유발됩니다. 직장인이나 학생에게 주로 많이 나타나는 두통으로 알려져 있어요~

2. 편두통

한쪽 머리만 지끈지끈 아픈 편두통은 가장 흔하게 나타나는 두통으로 주류나 카페인 등 자극적인 음식을 섭취했을 때 나타난답니다. 

3. 소화불량으로 인한 두통

평소 위장이 약해서 소화가 잘 되지 않을 때 두통이 나타나기도 합니다. 이럴경우 위장치료와 두통치료를 함께 해 주어야 합니다. 

4. 월경 두통

여성들은 월경때마다 두통이 나타날수 있고 심할 경우는 거동이 불편할 정도로 증상이 심할수 있어요. 

5. 목디스크에 의한 두통

경추에 이상이 생겨도 두통이 나타날 수 있습니다. 항상 바른자세를 유지하여 목디스크 치료에 힘쓰는 것이 중요합니다. 

6. 아침 기상성 두통

아침에 일어날 때 발생하는 두통으로 연령층이 높을수록 많이 유발되는 특징을 가지고 있습니다. 

그럼 두통이 심할 때 두통 없애는 법 알려 드리도록 할께요^^  

두통이 심할때 두통 없애는법

1. 피로로 인한 두통은 평상시 과도한 업무와 무리한 활동 등을 했을 경우에 발생하는 것이기 때문에 충분한 수면과 휴식을 취하면서 증상완화가 될수 있도록 해 주는 것이 좋아요~

2. 밀가루, 단음식, 튀긴음식을 줄이고 카페인이 들어간 음료를 피하는 것이 좋습니다. 

3. 혈액순환과 근육 뭉침으로 인해 두통이 오는 경우가 있기 때문에 숨을 깊이 들이마시고 스트레칭을 하시는 것도 좋습니다. 특히 스트레칭은 두통을 해결해줄 뿐만 아니라 나쁜 자세를 교정 해 주고 혈액순환에도 도움이 된답니다. 

4. 평소 스트레스를 안 받고 살수는 없겠지요~ 스트레스를 받더라도 자신만의 해소법으로 스트레스를 풀어주는 것이 중요해요. 자신이 좋아하는 취미나 운동, 쇼핑, 수다 등으로 스트레스를 잘 풀어 주세요^^

5. 뜨거운 수건을 목덜미쪽에 대고 20~30분 정도 온찜질을 해주면 몸과 어깨의 긴장이 풀어져 두통을 줄일 수 있다고 합니다. 자주 두통이 심할때는 시간이 날때마다 온찜질을 한번씩 해주면 좋을것 같습니다. 

6. 스마트 폰과 컴퓨터의 사용량이 늘면서 잘못된 자세로 장시간 유지하는 경우가 많아지고 있습니다. 이럴경우 경추에 무리가 가고 일자목이나 거북목 증상으로 두통이 유발될수 있어서 바른자세로 앉는 노력이 필요합니다. 

  

두통에 좋은 음식들도 있어 알려 드릴께요~♡

두통에 좋은 음식

박하

박하를 이용해 차로 마시면 위장관련 문제로 오는 두통에 도움이 될수 있어요. 보통 위나 장에 문제가 생기면 두통이 동반되기도 하는데요. 소화가 더디거나 체했다거나 장염이 있다거나 하는 증상과 동반하는 두통은 박하차를 마시면 증상을 어느정도 해소할수 있답니다.

무

무의 차가운 성질이 두통이 심할때 증상완화에 도움이 됩니다. 무즙을 거즈에 적셔서 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 좋아요~ 

매실

매실은 약효가 뛰어난 음식으로 항균작용, 정장작용, 설사, 식욕부진, 식중독 등에 효과가 뛰어난 것으로 많이 알려져 있습니다. 두통없애는법으로 매실 살을 관자놀이에 붙여 찜질하면 두통을 가라앉히는데 효과가 있어요. 

생강차와 구기자차

감기에도 효과적인 생강차와 구기자차를 드시는 것도 역시 두통 없애는법 중 하나인데요. 생강은 신진대사를 끌어올리고 체내 어혈을 제거하는 등 혈액순환을 돕게 되는데 이로 인한 두통 개선 효과를 볼 수 있습니다.

구기자차 같은 경우 식수 대용으로 연하게 끓여서 집에 두고 마시면 자주 두통을 경험하시는 분들에게는 도움이 된다고 합니다.