다이어트 할때 좋은 천연 식욕억제제에요^^

천연 식욕억제제

다이어트 할때 가장 힘든게 바로 식욕이지요?

저도 식욕이 왕성한 편이라 너무 힘들답니다 ㅠㅜ

그렇다고 식욕억제제 약을 먹음

여러가지 부작용으로 고생하실 수 있으세요~

우리 주변에 있는 음식 중 식욕억제 효과가 있는

음식들이 있다고 해서 알려 드릴께요^^

1. 물

물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는데 도움을 주고

체내 노폐물을 배출해 주는 효과도 있습니다. 

물은 아침 공복과 자기 전에 한 잔씩 마시고 식사 30분 전과 

2시간 후에 나눠서 마셔 주면 효과적이에요. 

하지만 너무 많은 양을 마시면 삼투압 조절 이상으로 

몸에 무리를 줄수 있으니 적당량을 마시는게 좋답니다. 

2. 견과류

아몬드, 호두, 땅콩, 등 견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 하고

지속적인 포만감을 통해 과식을 막아 준다고 합니다. 

 또한 단백질과 섬유소 및 우리 몸에 부족하기 쉬운 

비타민 B1, B2의 급원이 됩니다. 

비타민E도 풍부해 피부노화 예방에도 좋으니 꼭 챙겨서 

먹는게 좋겠지요~^^ 불포화지방산이 함유되 있어서 

콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 

3. 고추

고추에 들어있는 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진하고 

포만감을 더 많이 느끼게 합니다. 

특히 몸에 열과 땀을 내게 하여 칼로리 소모량이 늘리고 

지방축적을 막아 주는 역할도 합니다. 

4. 사과

사과는 저칼로리, 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 높여 

다이어트에 효과적이므로 식사 후 디저트로 사과를 소량 

먹으면 도움이 되요. 

특히 사과의 주요 성분인 펙틴은 장 운동을 활발하게 해서 

변비에도 효과적이랍니다. 

5. 아보카도

아보카도는 탁월한 식욕억제 효과는 물론 

불포화지방산과 식이섬유 함량이 높아 변비 예방 및 체중, 

혈당 조절에 효과적입니다.  

또한 비타민 등 항산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 

피부 건강을 유지하는 데도 도움을 줍니다. 

아보카도에 많이 들어있는 칼륨은 해독작용 및 나트륨의 

배출을 도와주며 변비예방에 도움이 되요~

우리도 천연 식욕억제제 먹고 이런 몸매 되 볼까요~^^