좋은 정보

1. 견과류 먹기 호두, 잣, 땅콩 등 견과류에는 몸에서 생기는 활성산소를 억제하는 비타민 E가 많아서뇌발달에 좋아요 2. 왼쪽 몸 이용하기 오른손잡이는 좌뇌가 발달해 있고 왼손잡이는 우뇌가 발달해 있습니다. 평소 잘 쓰지 않는 손이나 몸을 움직이면 발달이 덜 된 뇌에 자극이 가게 되서 뇌가 좋아진다고 합니다. 잘 쓰지 않는 손으로 가방이나 물건을 들어 보세요 3. 낯선 장르의 음악 듣기 보통 자신이 좋아하는 장르의 음악만 듣게 되는데낯선 장르의 음악을 들어 보세요뇌에 효과적인 자극을 줄 수 있고 음악은 정신을안정시키는 효과도 있습니다. 4. 충분한 물 마시기 수분과 산소가 부족하면 혈액순환에 장애가 생기고 뇌기능이 저해될 수 있어요하루에 충분한 물을 드시는 것이 뇌에 좋습..

일조량이 적은 장마철이나 겨울에는 기분이 다운되고 우울해질 수 있어요. 미리 예방하는 방법을 알아보고 정신건강도 건강하게 지켜내도록 합시다^^ 1. 설탕, 초콜릿 등 단 음식 삼가기 달달한 음식을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아지기는 하지만 지속적이지는 못 하고 하네요 우울증 환자에게 단 음식을 섭취하게 한 후 몇 시간이 지나 조사해 보니 우울증과 피곤함을 더 많이 느낀다는 조사 결과가 있습니다. 2. 양질의 단백질 많이 섭취하기 단백질의 주성분인 아미노산은 사람의 감정을 조절하는 세로토닌 호르몬을 구성하는 중요한 성분입니다. 달걀, 우유, 치즈 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 우울증 예방에 좋아요 3. 하루 20분 이상 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐게 되면 활력을 느끼게 되고 각종 신경전달물질을 생산해 ..

[이름을 불러주는 일] 사람은 물론이지만 이 세상의 온갖 만물들은 모두가 다 스스로에게 걸맞는 이름이 있습니다. 밤하늘에 빛나는 수많은 별들에서부터 산과 들에 지천으로 피어 있는 아주 작은 들꽃 하나에도 그래서 세상을 많이 안다는 것은 사물의 이름을 많이 안다는 것과도 같은 뜻입니다. 사실 우리 인간이 살아간다는 것은 따지고 보면 사물에 이름을 붙여주기 위해서인지도 모를 일입니다. 보이지 않는 공기나 바람에게까지 우리는 온갖 이름을 붙여주고 있으니까. 그런데 난그 많은 이름들을 그냥 알고만 있어서는 안되겠다는 생각을 했습니다. 나만 알고 있는 이름이 있으면 그것을 모르는 사람에게 가르쳐 줘야 할 것 같고 또 그 이름의 주인공들을 자주 불러줘야 할 것 같다는 생각이 들었던 것입니다. 길을 가는데 누군가 등..